2018/12/11
身体に良いもの♡寒い冬に内から整えて元気に乗りきろう♪
寒くなりました～。＊。＊～＊
寒暖の調整難しいですね、体調はいかがですか？
今は腸内環境が健康に大きくかかわっていることはみなさんご承知と思います。
私も今年からご多忙にもれず、R-☆してます♪
そして、ヨーグルトメーカーにハマってます(≧▽≦)
紅茶キノコやカスピ海ヨーグルトも一度はやってみましたが管理が面倒で続かず(+_+)。
今回はなんと牛乳パックそのままでできちゃう！そして衛生的！簡単！
そんなヨーグルトメーカーを紹介。結構色々なメーカー出てますね。
便利なものを探していると、なんとサロンと同名アイリスオーヤマさんも出してました。
（すみません、目薬（医薬品）しか知らなかった私。）
レシピは簡単
①牛乳パックを開きコップ一杯分を取る。 （あふれないように約200mlくらい）
②飲むヨーグルトを投入。 （半分から８割くらいで大丈夫）
③混ぜる。（衛生的なマドラーなどで混ぜても良いですが、私は牛乳パックの口をしっかり押えて
そのまま上下を返す方法で何度か振ります）
④セット。 40℃-6時間～8時間（寝ている間に出来るよ♪）
⑤加熱が終われば粗熱を取り、冷蔵庫で冷やします。
Point：温度や時間、牛乳の種類によっても硬さや味が違います。好みのセッティングを研究してみて下さいね(^_-)-☆
ちなみに、私は酸味が結構苦手、年齢も考えて低脂肪で作ってますがこれがあっさりといい感じです♡
季節の果物と一緒に頂くとこれまた元気出ます！(^O^)／
ただ、腸内環境の事を考えると22時～2時の間に摂取して寝ている間に腸が整うのがベストだそうとか、
納豆やヨーグルトは朝が定番ですが、夜の方がよりベストな食し方のようですね。
麹の甘酒もできちゃいます♪今年は腸内美人で風邪知らず！(´▽｀)／♡
皆さんも興味あったら是非挑戦してみて下さいね♪
✿～ヨーグルトはサロンで試食が出来るかも～✿
☆もちろん、リンパもしっかり流して、身体の末端まで活力いっぱいにしてゆきましょう♪